女性更年期的护脾胃小方法

时间 : 2016-02-04 09:40:58 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期保健,更年期,更年期综合症,更年期养生

女性进入更年期以后会出现很多疾病的发生,脾胃病是这些病症中最常见的一种,很多女性朋友进入更年期都会出现一些脾胃疾病。那么如果预防女性进入更年期以后如何做好护脾健胃呢?下面我们就来了解一下,希望给更年期的朋友们提供一些帮助。

通俗地说，就是保护吸收营养的脾胃，这对生理功能起于衰减的更年期妇女非常重要。有人认为多吃补品能增加营养，防止衰老；有人认为，更年期心情烦躁是火气偏旺，因贪凉饮冷；还有些人渐改以前的生活规律，或贪睡懒动，或睡眠过少。所有这些片面认识，都会影响到脾胃的健康，使之失于营养、抗衰老之职。

想拥有运作良好的脾胃，除了生活规律、劳逸适度外，还可以注意以下几点：

1。避免腹部受凉。胃肠不适的更年期妇女可经常按摩，胃脘不适的更年期妇女可经常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴，手法沉着缓慢。每天8分钟左右。

2。加强体育锻炼。打太极拳、舞太极剑有利于脾胃保健。

3。挑选适合食物。更年期妇女都应注意补钙，宜多吃含钙高的食物，如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等；有高血压且经常眩晕、浮肿者，可多吃养血、利尿、降压食品，如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等；比较肥胖的更年期妇女，多有胆固醇增高、动脉硬化，中医认为是"痰饮"所致，应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品，如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。

更年期的女性朋友一定要有科学的饮食规律。平时尽量少吃,多餐,特别忌生冷食品,如果平时就有脾胃疾病的朋友们,还可以通过一些中药来调理,这样的效果也是不错的。朋友们可以在医生的指导下进行。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期保健更年期更年期综合症更年期养生

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