权威发布：如何缓解更年期症状

时间 : 2016-02-04 09:40:57 来源：凤凰中医

[摘要]

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众所周知女性更年期是女性内分泌系统失调的结果，因此我们在治疗更年期综合症的过程中也是以调节内分泌为主，不过药物治疗毕竟是下下之选，我们更多的是在生活中注意自己的饮食习惯，针对如何调理生活，下面就给大家讲讲关于更年期女性的内分泌失调的调理常识。

要想长寿就要以平淡的食物为主，少吃肉，这符合人体生长的自然需求，我们在更年期调节中更多的也是遵循这种规律，更年期女性饮食要平淡，减少摄取高脂肪食品和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食品，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

食盐在我们的生活中发挥着重要的作用，可是现在已经不同以往，有着多方面的食盐来源，食盐吃多了也有害健康，现在提倡控制盐的摄入，对于更年期女性就更要注意了，这是由于更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，轻易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

不用我多说，水果应该是大家要经常食用的，不过除此之外，黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品也要进入我们的餐桌，避免食用冰糕等凉食，生活要规律，作息时间要科学合理，心理状态避免大起大落。

以上这些更年期保健常识是我给大家总结的，相信大家做好这些防范措施，就能很好的预防、缓解更年期症状，让更多的女性朋友们脱离更年期综合症的困扰，开开心心度过人生中难熬的十年时间。

（责任编辑：jbwq）