时间 : 2016-02-04 09:40:57 来源：凤凰中医
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不知道大家知不知道，只需要小小的更改一下菜谱一切就会变的不一样啦.很多食物里面含有大量人体所需的营养物质.它们可以调节身体机能，改善我们的体制抵抗力，对于一些疾病也有很好的治疗效果哦.从饮食开始调理更年期吧。
增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
饮食开始调理更年期，是一件很好的事情。都说名以食为天，只要稍稍注意一下就能在享受美食的同时还能调理身体，何乐而不为呢.这对于各位美食爱好者是不是福音啊.让我们与自己的另一半共同享受食物与生活吧.
（责任编辑：jbwq）
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