时间 : 2016-02-04 09:40:57 来源：凤凰中医
更年期,更年期综合症,更年期保健
现在的社会是发展的，医学水平也在发展，不只是女性有更年期，男性也会产生更年期。现在越来越多的人对更年期的知识的了解，很多人都已经看到更年期保健对更年期的重要性，那么我们该如何进行更年期保健呢？
正确认识更年期带给我们的症状，排除不安的情绪更年期是自然现象，我们不能跳过这段时间。有不少的女性朋友想的太多，还没有到更年期的年龄，就整体想更年期保健的工作，造成未老先衰的景象，反而伤害力自己，我们积极投入社会组织与活动，减缓更年期综合症带给我们的症状。
控制饮食，年龄一天天的增大，身体的新陈代谢开始下降，我们需要的能力开始慢慢减少。我们每天不能摄入太高的热量跟脂肪，我们要适当的补充蛋白质，充豆制品，多吃新鲜蔬菜和瓜果，不要吃刺激性的食品。
运动方式：运动不仅消耗能量，还能加速机体代谢、增强体质，降低血胆固醇。提高心肺机能。运动还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期的女性朋友应该注意锻炼，循序渐进不能操之过急。
检查身体：每年都要定期检查身体，因为更年期是一个多发的症状，很多疾病都是隐形的，所以，我们每年体检的时候要多注意一些疾病是否存在。
通过以上的介绍，我们应该知道些关于更年期保健的知识，更年期是我们进入老年期的前提，我们只有安稳的度过更年期，才能安稳过我们的老年生活，那么我们就要做好更年期的保健工作。
（责任编辑：jbwq）
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