女性如何应对更年期焦虑

时间 : 2016-02-04 09:40:57 来源：凤凰中医

[摘要]

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女性在进入中年之后，可能很快就会面临着更年期的困扰。而在更年期内，可能会出现很多症状，最常见的就是焦虑了。焦虑并不是一种疾病，而是女性的心理状态。那么应该如何应对更年期焦虑呢?需要做好下面的事项。

1、注意饮食。通过饮食可以调节病人的焦虑现象，还可增强体质。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

2、催眠治疗。催眠治疗是让女性身体和精神放松的非常好的方法，效果不错。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

3、适当运动。很多女性在进入更年期之后就不再进行运动了，这是非常不对的。运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

更年期焦虑是女性进入更年期之后经常遇到的情况，所以不要给自己过大的心理压力，既要明白这是正常的现象，又要积极的克服自己的焦虑心态，让自己回到正常的工作和生活中来。以上介绍的这些事项一定要做好。

（责任编辑：jbwq）