更年期期间如何进行保健

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期保健

女性更年期绝经期的时候，通常可以说明你现在已经是老女人了，月经来潮是女性身体的正常反应，刚成年的女性或更早一些发育的女性都会出现月经这一反应，即生理现象。女性怀孕也是只能在有月经的正常女性中才能产生的，即表示有月经的女人，才是真正的女人。那么，过了月经期到了绝经期的女性我们肯定有一些方法及措施来预防。

女性绝经期也是更年期的一种，所谓女性最大的敌人即是更年期，所以我们就更应该提早对抗更年期。由于围绝经期女性生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。可以在中医辨证的基础上食用膳。加强体育锻炼，促进血液循环和物质代谢。留意劳逸结合，工作、生活应有规律。讲究围绝经期个人卫生，口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生习惯;外阴卫生：应天天冲洗外阴部，防止老年性阴道疾病。皮肤卫生：更年期绝经期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换亵服，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染。围绝经期女性肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查。

更年期绝经期的措施，我们应该去认真的执行，不要以为一点点事就没事，这时候你应该马上去检查，并且严格按照上面的方法来做，对于女性的身体健康百益而无一害，最重要的是，我们女性的身心健康，心理因素也是十分重要的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期更年期保健

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