消除产后抑郁症妙招有六

时间 : 2016-02-03 15:00:46 来源：凤凰中医

[摘要]

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产后抑郁是很多年轻妈妈所必然经历的一个阶段，由于内分泌的失衡，导致精神萎靡，抑郁。要学会放宽心，以及合理的休息，饮食等等。

那么消除产后抑郁有什么妙招么？下面就介绍以下六个妙招：

妙招一：在有了宝宝以后，妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

妙招二：产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

妙招三：丈夫在有个儿女的时候会感到压力很大，会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子，产后身体内部的变化，与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互沟通和包容。

妙招四：产妇要吃营养丰富清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的休息。产妇可以做适量家务劳动和体育锻炼。产妇也要学会休息。当孩子安然入睡时，产妇不要去忙里忙外，而是要抓紧时间休息。

妙招五：妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

妙招六：在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事，如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗。

抑郁症越早发现越好

（责任编辑：jbwq）

关键词: 产后抑郁症妙招中医抑郁

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