冠心病的预防方法有哪些？

时间 : 2016-02-03 15:00:17 来源：凤凰中医

[摘要]

冠心病长长影响着我们大家的日常生活，每个冠心病患者丢饱受折磨，摆脱这样的疾病，这样才能拥有一个健康的身体，那么大家知道冠心病的预防方法有哪些？一、良好的饮食习惯采取正确的饮食结构并按一

冠心病长长影响着我们大家的日常生活，每个冠心病患者丢饱受折磨，摆脱这样的疾病，这样才能拥有一个健康的身体，那么大家知道冠心病的预防方法有哪些？

一、良好的饮食习惯采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒二、多食用谷类和水果纤维每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

三、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。

四、控制吸烟吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

相信大家现在都已经了解了预防冠心病的方法，降低冠心病的发病率，使大家拥有一个健康的身体，

（责任编辑：jbwq）