怎样可以预防糖尿病

时间 : 2016-02-03 15:00:03 来源：凤凰中医

[摘要]

怎样可以预防糖尿病?糖尿病这种慢性疾病对我们人类的健康危害应该是有很多年了，由于其病因复杂，目前仍还没有能够快速彻底治愈糖尿病的方法，因此糖尿病的治疗当下仍以糖尿病预防为主。那么，怎样

怎样可以预防糖尿病?糖尿病这种慢性疾病对我们人类的健康危害应该是有很多年了，由于其病因复杂，目前仍还没有能够快速彻底治愈糖尿病的方法，因此糖尿病的治疗当下仍以糖尿病预防为主。那么，怎样可以预防糖尿病呢?糖尿病预防可以从很多方面着手，例如日常饮食、适当的运动、良好的生活习惯等，今天我们就从糖尿病的日常饮食方面来给大家说说怎样可以预防糖尿病，具体如下：

1、选择低血糖生成的食物。这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配，烹调方法方法要科学，粮食加工不宜过于精细，日常可吃些糙米饭，降低血糖。

2、减少脂肪摄入量。猪油、肥肉、巧克力、酸奶等富含饱和脂肪应少用，可以选择大豆油、玉米油、葵花子油等多不饱和脂肪的食用油。另外，糖尿病患者最适合使用橄榄油、花生酱、果仁等单不饱和脂肪类食物。

另外，糖尿病患者饮食中脂肪酸合理比例应为1：1：1(饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸)。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸，这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。

4、增加膳食纤维量。糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵，降低体内胆固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多，建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

怎样可以预防糖尿病?上文内容就是我们针对这个问题专门为大家做的相关介绍，希望对大家预防糖尿病能有所帮助。文中主要从日常饮食方面来介绍的预防糖尿病的方法，这个是糖尿病的预防和治疗的重点内容，相信很多糖尿病患者对此感受颇深。若大家对这方面还有疑问或是不明白的地方，请点击在线专家详细咨询。

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（责任编辑：jbwq）

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