介绍几种抗抑郁作用的食物

时间 : 2016-02-03 14:56:06 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,抑郁症的饮食

患有抑郁症的患者，在患病后肯定是要采取一些治疗的措施来抗抑郁的，但是患者在治疗的同时，还可以在日常饮食上通过食用一些抗抑郁的食物，这也能很好的控制好病情，也就是要求患者在生活中注意做好抑郁症的饮食。以下就来介绍一些能抗抑郁的食物：

1、鱼：经过一些调查发现，一般住在海边的人都是比较快乐的，其实，这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：因为在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包：因为这些食物中含有大量的碳水化合物，而该物质可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5、菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸。然而一旦人体缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃：这一水果在西方人中，有“自然的阿斯匹林”美称。主要就是因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。西安抑郁症

7、大蒜：尽管在生活中大蒜是会带来不好的口气，却会带来好心情。

8、南瓜：我们在生活中之所以说吃南瓜与一个人的心情有关，主要就是因为南瓜中富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

上述介绍的一些内容都是抑郁症饮食中一些对能帮助抑郁症患者抗抑郁的食物，所以希望患有抑郁症的患者在生活中能根据自己的病情合理的使用这些食物，争取病情能早日康复。

文章来源：抑郁症

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁症的饮食抑郁

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