孕妇多吃鱼防抑郁防癌

时间 : 2016-02-03 14:56:06 来源：凤凰中医

[摘要]

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年年有余（鱼），我国每逢过年时都会用到这个词，并且餐桌上也少不了美味的鱼。鱼肉是普遍来说都是比较喜欢吃的食品，鱼肉的营养丰富，富含大量白质，而且脂肪少，口感极佳，真可谓是“吃鱼的老人长寿,吃鱼的女人漂亮，吃鱼的男人强壮，吃鱼的孩子聪明”，可谓吃鱼是百利而无一害。

中医专家近年研究发现，在女性吃鱼之后，不仅仅可以摄取必要的营养，鱼肉脂肪少、热量低，女性还可不易发胖，并且可以对女性的健康有着莫大的好处。

吃鱼对女性的三点好处：

好处之一：抑郁症

尤其是孕妇，在壬辰的3-4个月左右时，从海鱼中摄取的omega—3越多，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。omega—3脂肪酸是大脑的关键构成材料，食物中缺乏omega—3，脑部血清素会相应较少，血清素含量少，就会引发产后抑郁的可能。

好处之二：乳腺癌

鱼肉对女性来说，可以致使乳腺癌患病率降低，研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。

好处之三：胎儿经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

因此，鱼肉可以说是对于女性来说最好的一种食材，综上的一些表述，希望对广大女性有所帮助。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 孕妇吃鱼鱼癌症

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