让抑郁症在春季饮食中“自行灭亡”

时间 : 2016-02-03 14:56:06 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,抑郁症的食疗

如何让抑郁症在春季饮食中“自行灭亡”呢？由于春季里面包含了四季，也就是说春季天气变化无常，一会让你穿短袖，一会让你穿棉袄的，这也给很多朋友造成了一定的困扰，春季也是抑郁症的高发季节。下面我们从日常的饮食当中吃掉抑郁症。

一、巧克力：后工作时间解压剂

专家提醒，“不把工作情绪带回家”，这个口号执行起来并不容易。怎么样保证优质的家庭时间呢？下班的路上，吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺——一种天然的欢快剂，立刻提升情绪。

二、香蕉：振奋精神

专家介绍，每个工作日的下午，都有一段疲倦期，这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质，可以振奋精神；而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素(人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)，减少产生忧郁的情形。健康饮食网www。foodwang。com

三、蛋和奶酪：赶走起床阴云

专家介绍，天气越凉，对床的眷恋就越强烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么办，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它们都含有丰富的铬。研究表明，铬能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。此外，铬还能帮助维持胰岛素和血糖平衡，而胰岛素和血糖升降过于剧烈会导致丧失精力和情绪不稳。

四、碳水化合物：从焦躁到快乐

这个季节很容易心浮气躁？心烦意乱？那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧！这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

以上就是对“让抑郁症在春季饮食中‘自行灭亡’”的具体介绍，希望春季抑郁症都能够从我们身边悄悄的溜走，每天对着镜子给自己一个自信的微笑，找朋友谈心，吃新鲜水果。在此，祝愿所有的朋友都能够远离抑郁症。

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精神愉悦可战胜轻度抑郁症

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁症的食疗抑郁

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