抑郁症的饮食

时间 : 2016-02-03 14:56:05 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,饮食

抑郁症属于一种精神类的疾病，它的治疗也应该是以心理保健为主，药物治疗为辅的，但是现在的人们常常是只用药，导致有些人对于精神类的药物有一种依赖性，下面我就不介绍关于药物的治疗方式，我讲一下食疗的方法以及饮食的忌宜。

忌：

①、避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

②、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

宜：

①、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

②、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

③、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

④、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

等等之类的东西。

食谱：

①、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

②、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

③、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

④、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

如果精神方面有问题的朋友，在平时的时候可以试着自己去做做属于自己的一份早餐或者晚餐，这样可以防止自己的精神太过于压抑，而且还可以做到自己注意一些别人平时注意不到的地方如，抑郁症患者的饮食需要注意什么，切身利益一定要得到保障。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症饮食抑郁

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