抑郁症的膳食配搭

时间 : 2016-02-03 14:56:05 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,饮食

抑郁症这种疾病还没有明确的病因，所以也就没有更好地治疗方法，药物的治疗会使人们对药物产生依赖性，所以我们需要一些不是太常规的但是却可以经常做的方法来治疗，那就是膳食配搭，音乐就是所谓的食谱治疗。

①、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

②、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

③、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

④、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

如果我们认着你的学习一下关于抑郁症的饮食忌宜的话，可以自己试着去配搭，或许会产生更好地食谱。

忌：

①、避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

②、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

宜：

①、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

②、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

③、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

④、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

等等之类的东西。

上面这些就是关于抑郁症患者的一时配搭，平时的时候患者以及患者家属要多注意一下，因为精神类的疾病往往是很难理解的，这需要我们在平时的时候要多关照一下病人，及时的和患者沟通，有能力的朋友可以找个心理医生寻求一下帮助。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症饮食抑郁

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