颈椎病的白天保健法

时间 : 2016-02-01 16:36:53 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,白天,保健

颈椎病患者除了要积极的进行治疗之外，不能忘记的就是要对颈椎进行适当的保健，而在保健法方面要如何选择就成了一大问题，我们要介绍的是白天保健法，就是说在白天的保健方法。

·7：00

一天之计始于晨，颈椎病患者在早晨要主动调温。

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎，以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。

·10：00

工作一段时间了，就做5分钟的颈椎操吧。

即使身处人多的办公室，也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息，练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

·14：00

在这个时间颈椎是最累的时候，可以学两种按摩的方法，自己轻轻按摩一下。

①两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

②脖子后面，从头颅底端到躯干上部，这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟，来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

白天是我们最主要的活动工作时间，要想在这个时间段内保护好颈椎，就要学会利用那些小的时间点，抽个五六分钟就会有很好的保健效果了，也能提高一天的工作效率。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病白天保健

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