颈椎病的自我保健方法

时间 : 2016-02-01 16:36:51 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病的自我保健方法，很多人经常因为久坐而导致脖子酸痛，所以我们在生活中必须要了解颈椎病的保健方法，这对颈椎病治疗会起到很好的效果，生活中多做颈椎病的保健运动，可以很好地预防颈椎病的发

颈椎病的自我保健方法，很多人经常因为久坐而导致脖子酸痛，所以我们在生活中必须要了解颈椎病的保健方法，这对颈椎病治疗会起到很好的效果，生活中多做颈椎病的保健运动，可以很好地预防颈椎病的发生。那么颈椎病的自我保健方法有哪些呢。

1、五指按摩法：右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

2、手掌按摩法：用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

3、揉捏法：用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

4、摩擦法：两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

5、伸颈运动：抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，好像公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

6、热敷法：将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

颈椎病的自我保健方法，这就是几种颈椎病的保健方法，如果在生活中，每个人都能学会这个方法，我相信颈椎病是不会在发生的，如果您已经换了颈椎病，这些方法也可以对我们的病情起到一定的控制作用，长期坚持下去，可能就不治而愈了。

（责任编辑：jbwq）

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