预防颈椎病的保健运动

时间 : 2016-02-01 16:36:50 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病保健

预防颈椎病的保健运动，在生活中我们经常见到颈椎病患者，所以说颈椎病的发生率是在不断上升，目前有很多人因为没有注意自己的生活习惯，而导致颈椎病的发生，这种疾病虽然在早期没有什么大的危害，但是随着疾病的发展也是会有很多症状发生的，所以我们希望大家能够做好预防工作。

下面我们为大家介绍一些预防颈椎病的保健活动。

1、仰头：预防颈椎病的方法有很多，患者可以在工作一段时间后仰头放松，取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

2、长按颈部：为了缓解疲劳，可适当按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

3、摇晃颈部：在空闲的时候，大家应该定时摇晃颈部，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

4、伸懒腰：也可以通过伸懒腰缓解颈部压力，两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

预防颈椎病的保健运动，在看了上文的介绍后，患者应该知道哪些方法可以帮助避免颈椎病了吧，所以在今后的生活中就多加锻炼了，只有坚持锻炼才能避免颈椎病的发生。如果您还有其他的相关问题想要进一步了解，可以对我们的在线专家进行咨询。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病颈椎病保健

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