预防颈椎病发生的方法

时间 : 2016-01-27 14:09:01 来源：凤凰中医

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[摘要]

颈椎病已经成为很多年轻人时下关注度最高的一类常见病，初期不适者会感觉肩膀后颈酸痛，症状严重者甚至导致头晕脑胀，失眠，记忆力减退等症状。那么小编来教大家几个预防颈椎病的小窍门，希望对朋友

颈椎病已经成为很多年轻人时下关注度最高的一类常见病，初期不适者会感觉肩膀后颈酸痛，症状严重者甚至导致头晕脑胀，失眠，记忆力减退等症状。

那么小编来教大家几个预防颈椎病的小窍门，希望对朋友们来说有效：

方法一、前屈后仰

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5-10次。

方法二、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。

方法三、左右移动

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

方法四、侧后上转

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

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（责任编辑：jbwq）

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