走直坐正预防颈椎病

时间 : 2016-01-27 14:09:00 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,走直坐正,预防颈椎病

在飞速发展的现代社会，人们越来越忙碌，颈椎病也就越来越容易找上门，预防颈椎病就成了关键，而在忙碌的生活中要怎样才能预防颈椎病呢，大家只要在平常能走好坐好就能很好的预防颈椎病了。

·走直：

自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。

·坐正：

尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。

如果说要大家拿出专门的时间来进行颈椎病的预防，可能是不太可能的，但只要大家能按照上面教授的，做到走直坐正就能在细微之中，做到了预防颈椎病。

放风筝也能预防颈椎病摇头晃脑能对颈椎病的预防有作用

（责任编辑：jbwq）