专家：颈椎病预防有妙法

时间 : 2016-01-27 14:08:59 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,预防

颈椎病预防方法有哪些呢？我们大家都清楚，颈椎病是一种常见骨科病，具有很强的伤害性，一旦患上颈椎病以后，患者的身体健康、生活、工作，都将不可避免受到影响。因此，生活中，积极做好颈椎病预防工作，是非常有必要的，防止颈椎病的发生，可以有效从根本上来解除颈椎病的伤害。临床上，颈椎病预防方法有哪些呢？

第一、注意颈部保暖。颈椎病的发生和寒潮环境有关，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病预防要在秋冬季节，穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能过低，以防止颈椎病的发生。

第二、保持正确姿势。颈椎病的发生和不正当的姿势，是有着重要关系的，因此，预防颈椎病一定要保持正确姿势，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。如低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状，继而导致颈椎病的发生。

第三、加强颈部肌肉锻炼。生活中，做好颈椎病预防工作，一定要注意加强锻炼，不过，颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

第四、选择适当枕头。人的一生有相当一部分时间，是在床上度过的，而枕头的好坏，将关系着颈椎病的发病率，生活中，预防颈椎病的发生，一定要选择适宜的枕头，一般而言，枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜，此外，枕头的高度应该适宜，约为十厘米足以最佳。

第五、避免颈部损伤。颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具遇到急刹车时，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前，防止颈部损伤，导致颈椎病的发生。

颈椎病预防的方法就是这样，临床表明，积极做好颈椎病预防工作，是可以有效预防颈椎病发生的。颈椎病伤害性大，会给患者带来极大的痛苦，而积极做好颈椎病预防措施，则可以让我们免受颈椎病带来的伤害，从而维护身体健康。

夏季颈椎病预防措施

（责任编辑：jbwq）