乳腺癌的预防办法

时间 : 2016-01-27 14:08:02 来源：凤凰中医

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[摘要]

乳腺癌这种疾病是女性疾病中较为常见的，那么应该如何来预防它呢？相信这是女性朋友们最为关心的问题，毕竟想要远离疾病就要去预防疾病，接下来看看乳腺癌要如何预防吧。 1、要控制体重，尤其要避免

乳腺癌这种疾病是女性疾病中较为常见的，那么应该如何来预防它呢？相信这是女性朋友们最为关心的问题，毕竟想要远离疾病就要去预防疾病，接下来看看乳腺癌要如何预防吧。

1、要控制体重，尤其要避免腰部肥胖，腰部脂肪堆积越多，患乳腺癌的风险可能越高。绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50％，而且体重越高风险越大。

2、合理安排饮食，多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800克的各种新鲜蔬菜和水果，可使患乳腺癌的风险性降低20%.

3、女孩从发育阶段(12岁）起多运动，坚持体育锻炼。一般女性每天应进行约1小时的快走，每周至少还要进行1小时以上剧烈运动，这样可以有效预防乳腺癌的发生。中年女性在更年期过后运动，可以减少乳腺癌的发病几率。

4、适量补充维生素D。有报道称，约3/4的乳腺癌患者缺乏维生素D。乳腺癌患者缺乏维生素D时，发生癌转移的危险增加94％，死亡危险增加73%。这里提示女性在日常生活中要注意通过营养膳食，多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙，以降低乳腺癌发生的风险。

5、注意乳房清洁卫生。关注乳房健康，每月自检1次，不要羞于看病，要定期去医院接受乳腺常规检查，这样能够在第一各时间捕捉到可疑信息。已出现乳腺小叶增生、钙化等病变的女性，要定期接受复查，千万不要等到乳房出现不适症状时才想到去医院看病。乳腺癌的早发现，生存期可长达30年以上，如为晚期，活过5年的机会不到20％。

乳腺癌这种疾病都有哪些预防的好方法，今天小编就为您介绍到这里了，如果您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，最后感谢大家的阅读。

（责任编辑：jbwq）