防骨关节炎远离过量运动

时间 : 2016-01-25 16:52:17 来源：久久健康网

[摘要]

目前关节炎并不是老年人的专利，近年来年轻患者逐渐增多，主要是不良生活方式引起的。医生提醒，保护骨关节要从日常做起。作为一种慢性的疾病，关节炎不能完全治愈，已成世界头号致残性疾病。

在日常诊疗当中，目前关节炎并不是老年人的专利，近年来年轻患者逐渐增多，主要是不良生活方式引起的。

年轻人骨关节炎增多原因主要有3方面：

一是运动少。

二是不良生活方式引起。

三是肥胖、关节的损伤、长期伏案工作等不良因素也会导致骨关节炎。

办公室白领、长久伏案者等人群，由于久坐致关节缺乏锻炼，下肢血液循环不佳为此比较容易患上关节炎。

长期乱用含激素的药、过度酗酒容易导致股骨头坏死。此外，肥胖者更容易患关节炎，主要原因是肥胖者身体的重量让股骨头压力增加、缺血，导致股骨头坏死。“虽然不是只要喝酒就一定会导致股骨头坏死，但是喝酒的确是造成股骨头坏死的一大因素。”

保护骨关节从日常做起

一般关节炎早期疼痛并不明显，易被忽视而延误就诊。特别是，年轻人的忍耐力比较强，对于小疼痛并不重视。但是关节炎，有一个显著的症状，就是当你上下楼梯时，突然出现打软腿，如果不赶紧用手扶着支撑物，好像不由自主地要跪下去，这说明你的关节，可能出问题了。

骨关节炎是一个长期的、反复的、慢性的过程，大部分跟劳累有关，过多的负重、过度的运动，极易导致关节反复磨损引发关节炎。发现有关节炎的症状，应及早到正规医院进行看看。

保护关节要从日常生活做起，早预防、早治疗。

一要经常锻炼身体，根据自身的体质适度锻炼，注意保护膝关节，避免剧烈、过度、负重的活动，减少关节磨损。一旦扭伤，应及时就医进行正确的处理，扭伤之后的固定是非常必要的，不要因为“小伤”而延误治疗。

二要科学膳食，保持正常体重。肥胖者必须控制体重，降低关节负担。保持良好的饮食、作息习惯，增强体质。

三要劳逸结合，防止过度疲劳。老年人应尽量避免蹲下、爬楼梯、爬山、走远路、提重物等，同时，可以通过拐杖等分散关节压力。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨关节炎过量运动

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