日常预防腰椎的方法有哪些？

时间 : 2016-01-25 16:52:16 来源：人民网

[摘要]

腰椎病的预防措施主要有哪些？生活中经常听说某些高考生在高考前由于学习压力增大，常常出现头昏、头痛、失眠、记忆力下降、思维迟钝、精神烦躁等神经衰弱现象，这些都可能是腰椎在作怪，本文大家不妨一起来看看骨科专家的介绍。

临床中，我们经常遇到初中或高中学生因紧张头痛、失眠、神经衰弱而就诊，这些患者中，颈部检查都存在着颈肌紧张、挛缩现象，甚至有颈肌钝厚，小关节移位等，通过手法松解外贴治疗，加强体育锻炼，上述状况迅速改善，学习成绩明显提高。

预防措施，日常预防腰椎的方法有：

1、合适的床。睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。

2、不能乱躺乱睡。腰椎病的预防措施主要有哪些？骨科专家说，躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态。

3、不能过度减肥。研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。

4、巧用腰垫。在采取坐姿时最好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。

5、进行有效的食疗。生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。

骨科专家说，在平时的生活中大家应该学会进行腰椎的预防，了解腰椎病的预防措施主要有哪些，样对预防腰椎病很有帮助，一旦患有腰椎病，应该及早的去正规医院进行有效的治疗。有效的避免疾病的侵害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎预防腰椎预防腰椎方法

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