糖友饮食：管好你的嘴

时间 : 2016-01-22 18:16:42 来源：寻医问药社区

[摘要]

糖友在日常生活中要注意对饮食方面的控制，因此，管好自己的嘴是重中之重。那么，到底糖友应该怎样吃才会更加健康呢？

基本上所有的糖尿病的患者都是知道要想控制住我们的血糖就要管住我们的嘴巴，但是到底应该怎么吃才是更加健康的，下面我们就给大家说说糖尿病患者的饮食忠告有哪些。

1、吃糖太多会发病

吃糖和糖尿病并没有直接关系。目前普遍认为，1型糖尿病是因为胰腺无法产生胰岛素引起的，很可能与免疫系统缺陷有关；2型糖尿病则是因为胰岛素不足，或者无法正常发挥作用引起的。虽然吃糖过多引起超重会诱发糖尿病，但并非直接诱因。

2、不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康饮食的基础，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要营养，如维生素、膳食纤维等，因此不该拒绝吃。不过，碳水化合物对血糖浓度影响也最大，因此糖友需要记录下摄入的数量和时间，并选择营养最丰富的碳水化合物。

3、饮食禁忌多

其实，糖友的食谱要求很简单：根据运动量和服用的药物调配食品就行，让血糖浓度尽量接近正常范围。

4、蛋白质比碳水化合物好

由于碳水化合物对血糖浓度的影响大，很多人希望用蛋白质来代替碳水化合物。但是富含蛋白质的食物一般也含有大量的饱和脂肪，多吃会增加患上心脏病的风险。营养学家推荐，蛋白质应占到当日食物热量来源的15％―20％。

5、可以随意根据食量调节用药量

注射胰岛素的病人，会根据摄入的碳水化合物量来调节用药量，但这不等于就可以随意吃。如果是用其他药物，没经医生同意更不要自行调节用药量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病饮食糖友生活

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