节假日糖友的饮食禁忌

时间 : 2016-01-22 18:16:42 来源：凤凰博报

[摘要]

节假日放假是人们放松自己的好时段，但糖友却不能放松对自己的监管和观测。那么，糖友在节假日需要注意的事情有哪些呢？

节假日期间，亲朋好友聚会推杯换盏，可对于糖尿病患者来说，甜品基本不碰，水果中也含糖，节日期间应该如何合理膳食呢？糖尿病人合理膳食同样应遵循膳食的原则，注意饮食总量控制和膳食结构、搭配的合理，特别是合理选择食物和正确的烹调方法。

严格限制脂肪摄入

糖作为身体最主要的能量来源，仍然是日常主要食物之一。糖尿病患者主食可适当选择粗杂粮，为身体提供更多食物纤维和必须营养素，可以更好地调整糖代谢，甜食尽量不选。控制血糖更主要环节是严格限制脂肪的摄入，包括食物选择上要选脂肪少的食物原料，如鸡、鱼、虾等，脱脂或低脂奶、豆类食品等。还要严格掌握食用油的用量，尽可能采用蒸煮烩炖烧等方法，避免煎炒油炸。应尽可能选择瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等食物。蔬菜宜食含糖低的叶茎类和茄果类蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。还宜选食香菇、芝麻、大蒜、芥菜等食品。

吃水果看具体情况

吃水果应视病情控制情况来决定，毕竟水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体是有益处的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖获得良好控制后并非一概排斥水果。水果的吃法也有讲究，吃水果的时间可以在两餐之间血糖低的时候。

由于不同的水果中含糖量不同，可根据情况酌情选择。青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以适量选用;香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，要小心选择食用；干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，含糖量比较高。

（责任编辑：jbwq）