糖友预防骨质疏松要补钙食疗药疗双管齐下

时间 : 2016-01-22 18:16:34 来源：

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[摘要]

补钙是一个较长期的过程。中老年人尤其是绝经期妇女和老人应注意营养，多补充富钙食物，每天应保证喝1瓶牛奶，并合理补充钙剂。

绝经后女性糖尿病患者治疗骨质疏松慎用雌激素，雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。最好将疾病扼杀在摇篮中，及时补钙，预防骨质疏松。

糖尿病患者补钙，应以饮食疗法为主，药物疗法为辅。补钙以脱脂、低脂牛奶为佳，少吃饱和脂肪，饮食调养之外可根据医生指导服钙片、维生素D、K、双磷酸盐、降钙素等。

我国营养学会规定，成人每日钙摄入推荐量为800毫克（元素钙的量），妇女和老年人推荐量为1000毫克，"糖友"由于存在钙代谢异常，钙摄入推荐量可提高到1200毫克。下面一起了解一下吧！

糖友可以适当喝牛奶

牛奶是社会公认的补钙食品，如果在睡前2小时饮用牛奶或补充钙剂的话，不但可以更好的达到补钙的目的，还会起到安眠和改善生活质量的作用。其次在上、下午两餐之间作为加餐也可以饮用牛奶或酸奶，这样可以避免离正餐太近，钙与饮食中草酸和植酸结合而不容易吸收。另外多次少量服用钙片或饮用牛奶比一次大量摄入更容易吸收。

豆类也是补钙的好能手

豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。

糖友补钙不能只靠食补多种途径双管齐下

患者每天补多少钙，要根据每个人每天膳食中能摄入多少钙来决定。即使患者把每天饮食中含的钙全吸收进去，大约也就400毫克，还剩约600毫克钙没有补充。因此，患者还需要服用一些钙剂等来配合补充。但应注意，钙剂应避免空腹服用，最好在餐后1小时服，一方面可以减轻对胃的刺激，另一方面避免与植物性食物中的植酸和草酸结合，生成不能被人体利用的不溶性钙

除了饮食补钙外，要多晒太阳，促进维生素D的合成和钙的吸收。还应适量运动，增强机体对钙质的吸收利用以提高骨密度。此外，年轻的糖友常喝可乐，或者嗜烟、酗酒，均会导致骨钙流失，故要纠正这些不良生活习惯。

（责任编辑：jbwq）