糖友应该如何补钙？

时间 : 2016-01-22 18:15:58 来源：健康时报

[摘要]

糖友容易患上骨质疏松症，这也是糖尿病并发症的一种。专家建议糖友补补钙，缓解骨质疏松症，但是在补钙的过程中有些事情是需要糖友注意的。

误区一：补钙越多越好

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，一般从膳食中摄入钙至少为500mg。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利。而且糖尿病患者本身对饮食要求严格，为了补钙而忽视合理饮食是不可取的。

误区二：吃钙片是补钙的最佳途径

在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方法等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。

糖尿病患者对于补钙的问题，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨质疏松症，这时需要补充充足的钙质，当然单纯补钙并不能对骨质疏松有绝对的治疗作用，需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果，从而缓解骨质疏松症的症状。

误区三：轻信广告中某些夸大其词的说法

某些厂商为了增加产品销售量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。正常情况下，人体对于钙剂的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所有宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常有必要的。

误区四：“保健品”与“药品”概念混淆

从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。

（责任编辑：jbwq）