糖友常踮脚有助于脚部血液流畅

时间 : 2016-01-22 18:15:57 来源：糖友论坛

[摘要]

糖尿病的平时护理方法有很多种，比如可以适度的运动像爬楼梯等，由于每个患者的体质各不同，因而他们的运动方式也有一定的差别。

糖尿病的平时护理方法有很多种，比如可以适度的运动像爬楼梯等，由于每个患者的体质各不同，因而他们的运动方式也有一定的差别。下面让我们来了解下糖尿病的护理方法吧。

一、并非人人适合爬楼梯爬楼梯可以有效的进行有氧运动减肥，比较适合上班族。但并不是所有的人群都适合。爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群，因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。

那么，哪些人不能进行爬楼梯运动呢？在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等，则绝对不要进行爬楼梯运动。

二、经常踮脚好处多这种方法很适合久坐的人群，而且可以随时进行运动。当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。

虽然踮脚走路锻炼方法不错，还可以通畅血脉，但是老年人应该注意安全，以免站不稳而摔倒。还有患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

以上是糖尿病护理脚步运动方法的相关介绍，希望对您有帮助。护理方法有很多种，您可以找一些适合自己具体的病情还有平时的生活习惯来进行合理的运动，进行糖尿病的护理。

（责任编辑：jbwq）