糖友做家务劳动算是运动吗？

时间 : 2016-01-22 18:15:45 来源：中国糖尿病咨询网

[摘要]

不少糖尿病患者存在疑问：家务活算是运动的一种吗？如果自己有在做家务，是否可以不做其他的运动？这个问题，让专家来为你解答。

有的糖尿病人认为家务劳动也是锻炼，没有必要再参加额外的糖尿病运动，专家指出，这种想法是不全面的。虽然做家务劳动比完全不活动要好很多，但家务劳动并不能完全替代糖尿病运动。

家务劳动的益处

家务劳动也是活动。参加力所能及的家务，比如打扫卫生、擦地板、洗衣服、做饭，糖尿病人能够轻松愉快的胜任，又有一定的体力消耗，这对糖尿病人的身心都颇有好处，比完全不活动要好很多。一些单调重复的家务活动有时会给糖尿病人增加负担或引起烦恼，如果与糖尿病运动相结合，就可以从身体上得到锻炼，精神上得到愉悦。如推着小孩去散步，走较长的距离，可以起到一边看孩子一边进行体育锻炼的作用;如果是大点的孩子，可以跟着孩子一起跑步、打球、做游戏;去菜市场买菜可以走的稍微快一些，与快步结合起来，都能起到糖尿病运动的作用。

家务劳动的局限性

一般的家务劳动实际消耗热量较少，属于轻体力劳动。因为现今家居日益电气化，许多繁重的家务逐渐由各种家用电器替代，活动量要比以前小，很少有人能通过家务劳动减轻体重。而糖尿病人只有针对个人病情和身体情况，选择合适的糖尿病运动，达到一定的能量消耗，才能对糖尿病起到防治作用;家务劳动的活动大多是身体局部的特定运动，如四肢，对于躯干，特别是腹部运动却很少，不能对全身各组织器官发挥积极的锻炼作用。而糖尿病人需要有节奏地进行全身性运动，如跳交谊舞，有节奏性，能全身性运动，运动量适宜，又令人感到愉悦，有利于长期坚持，是值得推广的适合糖尿病人采用的运动方式。

因此，做家务比完全不运动要好很多，如果将家务劳动安排得比较适宜，能够轻松胜任，也有利于身心健康。但家务劳动并不能完全代替糖尿病运动，糖尿病人还是应该安排出一定时间进行体育运动。

（责任编辑：jbwq）