小糖友也要坚持规律运动

时间 : 2016-01-22 18:15:45 来源：中国糖尿病咨询网

[摘要]

小孩子天性活泼好动，但因为患了糖尿病之后，不少家长限制孩子的自由，这对孩子的病情控制是很不利的，家长要清楚这一点。那么，适合小糖友的运动方式是怎样的呢？

活泼贪玩是儿童的天性，如果在孩子的患上糖尿病之后，家长过多的限制运动，这样反而对糖尿病治疗是不利的，因为运动疗法是治疗糖尿病的五驾马车之一，适量的运动对于降糖是有积极意义的，家长应帮助孩子进行有效、安全的运动。

北京儿童医院的巩纯秀教授指出：糖尿病患儿在血糖获得较好的控制之后，可以根据年龄和个人爱好选择适当的运动，有趣的体育活动更便于患儿长期坚持。因为要想让运动疗法发挥作用，是不能三天打渔，两天晒网的，只有长期坚持，才能见到较好的效果。

较适宜的运动包括如骑车、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等。糖尿病儿童每天运动锻炼一、两次，运动要有规律，以不过分疲劳为原则，强度由低到中，循序渐进。运动以餐后1―3个小时为宜，从10分钟逐渐延长到30分钟左右。在锻炼中值得注意以下几个问题：1.要适量，儿童自制力比较差，有时玩上瘾了就欲罢不能，以至忘记按时打针、吃饭，这些都不利于血糖控制，家长要做好督促工作；2.糖尿病儿童在参加体育锻炼时，更应注意预防低血糖的发生；3.天气太热运动或时间过长时，还要防止脱水；4.运动时最好随身带上一点食物、糖果和水，以便在发生低血糖症或口渴时进食；5.注射胰岛素的患儿在胰岛素作用高峰期（如上午11点及下午4点半）应避免有危险的运动，如攀高或游泳等，以免出现低血糖而发生不测；6.为防止意外，孩子外出运动时应佩带胸卡，写清病情和家长联络方式；7.如果患儿有感冒、发烧或糖尿病酮症酸中毒时，还是应该卧床休息，避免运动。

巩教授建议糖尿病患儿最好选择较固定的时间进行运动，这样有利于掌握运动量，便于医生根据具体情况适时调整胰岛素用量，协调整体治疗方案，增加方案的有效性和安全性。

（责任编辑：jbwq）