运动有利于血糖的调控

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：新浪中医

[摘要]

快走也可降血糖，糖友只需每天快走半小时，就可能有效的控制血糖。

众所周知，运动锻炼对于糖尿病患者的血糖控制是有很重要的作用的。所以在日常生活中，糖友要每天坚持做适量的运动，可以有效的控制血糖的稳定，对控制血糖起着非常重要的作用。快走也可降血糖，糖友只需每天快走半小时，就可能有效的控制血糖。

临床专家指出，临床的多项研究表明，在日常生活中糖尿病患者每步行1.5千米，会消耗100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。快走虽然是最简单可行的办法，但是对于有有些并发症的人来说，则是不适宜的。如有视网膜病变的患者，容易发生视网膜脱离，诱发眼底出血等情况。此外，如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐、腹泻后有低血糖倾向等，也不能进行运动。

通过专业医师给我们的讲解，相信大家对于快走也可降血糖的知识有了一定的了解。要提醒大家的是，在生活中做适当的家务也有助于降低血糖。

（责任编辑：jbwq）