在家也可以运动降血糖

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：新浪中医

[摘要]

糖尿病患者进行运动疗法进行糖尿病的辅助治疗也是很有效果的，而且不仅是室外运动有效室内运动也是不错的选择。

众所周知，运动对于降血糖的重要作用，但是我们问糖尿病患者要想运动降糖就非得外出吗？有没有在家就能运动降糖的好方法呢？下面我们就来告诉大家一些室内运动的小方法，让糖尿病患者在家简简单单降血糖。

①、糖尿病患者对于家里的楼梯肯定不陌生，但是你可知道，这常常被我们忽略掉的楼梯其实使我们室内运动很好的帮手呢。糖尿病患者在家可以通过爬楼梯来运动降糖，其动作要领为上楼梯时，伸直背部，速度要依体力而定。

②、糖尿病患者家中一定都有椅子，椅子在我们的日常生活中是不可或缺的。那么糖尿病患者有该如何用椅子在家里进行运动呢？患者在精心坐椅运动时，两手叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。

③、糖尿病患者在家中要合理将家长闲置的东西应用起来，例如家中的墙壁，墙壁在平时应该是我们不会太用的上的，下面我们就来学习一下应用墙壁的抗衡运动。患者双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

④、糖尿病患者还能想到什么能够用量运动降糖呢？试想一下我们每天休息都离不开的床怎么样，患者在家中也可进行些床上运动。在床上平躺，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。

⑤、糖尿病患者在平时自己也可以进行一些踮脚尖的运动，患者只需将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10～15分钟。

运动是应对许多疾病康复的有利武器，因为人们通过运动可以增强体制，提高自身免疫力，对维护身体健康发挥着重要作用。糖尿病患者进行运动疗法进行糖尿病的辅助治疗也是很有效果的，而且不仅是室外运动有效室内运动也是不错的选择。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病运动降血糖糖尿病

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