糖友运动前必做的几件事

时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：新浪中医

[摘要]

我们糖尿病患者，属于特殊的人群，血糖的波动、身体的变化，要求我们在运动前要做好充分的准备。

运动是糖尿病人呵护身体健康的行动，运动可以增加糖尿病人的心肺功能，增加骨骼、肌肉力量。尤其运动中可以促进新陈代谢，增加血液循环，更有助于防止并发症的产生。可是，我们糖尿病患者，属于特殊的人群，血糖的波动、身体的变化，要求我们在运动前要做好充分的准备。

比如运动前要对自身的体质和病情了如指掌，同时也要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备：

一是，准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜；，随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分；

二是，在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高(大于16毫摩/升)或者血糖过低(小于3。6毫摩/升)，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。

三是，在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动；

四是，为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有哪些，以便出现意外情况时及时处理和救治。

糖友运动前必做的几件事是我们糖尿病患者必须要遵守的纪律，这些看起来的小事，往往是酿造大祸的源头，只有做到这些，我们才能保证运动的正常进行，达到健身的目的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病运动知识

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