时间 : 2016-01-22 18:15:43 来源：
每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟，需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。运动的原则是安全、持续、可行、有效。
很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时，医生就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。
运动对糖尿病患的好处如下：
1、维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。
2、降低胆固醇及三酸甘油酯。
3、增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压。
4、改善心肺功能，增进血液循环。
5、增加自信心及纾解压力。
运动的方式如下：
1、适合自己且自己有兴趣的运动。
2、能使用大肌肉群的运动。
3、能增加肌肉使用氧气之有氧运动。
4、快走、爬楼梯、慢跑、爬山、骑脚踏车、游泳、体操、舞蹈、太极拳等。
有效的运动：
每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30分钟，需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。运动的原则是安全、持续、可行、有效。
1、穿着合适的鞋袜，不赤脚运动。
2、运动强度慢慢地增加，运动前后应做适当的暖身及缓和运动。
3、不空腹运动，随身携带识别卡及糖果、开水。
4、太冷或太热时选择室内运动。
5、熟悉自己的身体状况，应有伴随行。
6、视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好，不适合剧烈运动。
7、周边血管病变者：走一段路应休息再走，采用走-停-走之方式。
8、要能持续，至少两天一次的运动才是有效的。
9、刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。
（责任编辑：jbwq）
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