糖尿病人运动减糖要因人而异

时间 : 2016-01-22 18:15:42 来源：寻医问药

[摘要]

很多朋友都已经明确的知道，运动疗Fa对于糖尿病的治疗是至关首要的。运动除了可以耗损能量以外，还可以刺激分泌，增加胰岛素敏感性；运动时，肌肉能更好地吸收胰岛素，加快血糖的分解速度，有效降程度；运动还可以改良脂质代谢和减轻体重，使、、动脉粥样硬化、肥胖等糖尿病的常见并发症得到改良。所以糖尿病

很多朋友都已经明确的知道，运动疗Fa对于糖尿病的治疗是至关首要的。运动除了可以耗损能量以外，还可以刺激分泌，增加胰岛素敏感性；运动时，肌肉能更好地吸收胰岛素，加快血糖的分解速度，有效降程度；运动还可以改良脂质代谢和减轻体重，使、、动脉粥样硬化、肥胖等糖尿病的常见并发症得到改良。所以糖尿病朋友该当维持进行适当运动。

那么，对于糖尿病朋友来说，什么是适当运动？糖尿病朋友该当怎样运动？选择什么运动？控制怎样的运动量是适当运动呢？答案是：适量运动是因人而异的，运动疗Fa也要因人、因地制宜，要考虑患者体质状态、健康状态、并发症等各方面不同条件来选择适宜自己的运动。也就是说，选择运动，也应领会你的与众不同。

首先，我们并不主见一味的运动。糖尿病属于慢性疾病，糖尿病朋友多有明显的乏力症状，而体质较弱、合并症较多的病人，更需要量力而行。如不顾身材情况，片面寻求运动，会适得其反，使身材受到更大危害。

对糖尿病患者最为有利的运动是全身的有运动。因为有氧运动的特性是运动强度较低，有节奏，不中断，继续光阴较长，对技术请求不是很高，方便易行，容易维持的运动。

要孝虑患者的年纪。糖尿病患者中老年人居多。该当选择最轻松的有氧运动，比如溜达。溜达最突出的优越性就是简略轻松，最容易维持下去，但每次走路的光阴是不可以太少的。而年纪较轻的朋友，则该当选择运动强度稍大的或中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、登山、游泳、打羽毛球等。

要考虑患者的自身条件和并发症情况。如消瘦的糖尿病患者，体力不足，其适宜的运动是低强度的运动，如溜达、健身操、太极拳、平地骑自行车等。肥胖的糖尿病患者，在制定运动方案时，要适当增加减肥的项目，在心脏容许的情况下，可进行中等强度的运动。而合并有高血压、心脏病的糖尿病朋友，则尤其要考虑制定适宜自己的、安全的运动方案。

怎样的运动强度是适当的呢？我们特别推选的运动强度，是以您自己的自我感到判定。既：运动时不感到憋气，运动后微微出汗、15分钟后脉搏恢复运动出路度，自我感到周身舒适，或轻度疲劳，休息半小时疲劳可缓解，次日感到精力状态良好，轻松兴奋、食欲增加，睡眠正常，则为适宜的运动强度。如果第二天凌晨还很疲劳，对运动有厌倦的感到，阐明运动量过大，需要及时调剂。如果磨炼历程中出现大宗出汗、呼吸艰苦、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即收场运动，必要时采纳相应的处理。

当然，糖尿病朋友在运动前，必然要注意血糖的数值，数值太高或太低都不适宜运动。必然要筹办一些容易消化吸收的食物。合并足部病变和体重过重的糖尿病朋友，务必穿着舒适的鞋和袜子。总之，最适宜你的运动，才是最好的运动，才干达到最好的治疗目标。

（责任编辑：jbwq）