收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 正文

腰椎间盘突出怎样预防好

时间 : 2016-01-20 16:51:26 来源:康路网

[摘要]

现代生活中,腰椎间盘突出是一种常见的疾病,它的发生群体是老年人。因此,想要安享晚年的一定要做好腰椎间盘突出预防工作。那么,腰椎间盘突出怎样预防好呢?下面小编来为大家揭晓。

现代生活中,腰椎间盘突出是一种常见的疾病,它的发生群体是老年人。因此,想要安享晚年的一定要做好腰椎间盘突出预防工作。那么,腰椎间盘突出怎样预防好呢?下面小编来为大家揭晓。

1、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

2、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张

3、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

4、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

以上是小编向大家介绍的腰椎间盘突出怎样预防好呢,相信通过介绍大家一定都知道预防方法了吧!在生活中,想要使身体健康,就一定要做好疾病的预防。

(责任编辑:jbwq)

分享到:

更多文章>> 与“腰椎间盘突出怎样...”相似的文章

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系