怎么从饮食上预防老年痴呆

时间 : 2016-01-20 16:51:26 来源：康路网

[摘要]

老年痴呆是一种常见的神经内科疾玻那么你知道应该怎样预防老年痴呆呢？美国一份研究显示，饮食中多一些橄榄油、坚果、鱼、家禽肉、水果和蔬菜，可以预防老年痴呆症。同时，在饮食中更多

老年痴呆是一种常见的神经内科疾病。那么你知道应该怎样预防老年痴呆呢？美国一份研究显示，饮食中多一些橄榄油、坚果、鱼、家禽肉、水果和蔬菜，可以预防老年痴呆症。同时，在饮食中更多地摄取对大脑健康有益的食物，患老年痴呆症的几率会比其他人低。可见，老年痴呆症的预防可以从合理的饮食开始。 1、饮食要低糖、低盐、低脂：如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特殊是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。 2、每餐七分饱：长期饱食，特殊是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。 3、常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。 4、常吃富含维生素B的食物：维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。 5、严格戒烟：吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越容易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。以上几点就是预防老年痴呆症的饮食要求，希望大家能过进行详细的了解，在平时生活中多加注意，就可以从做到对老年痴呆症的预防，避免老年痴呆症给自己和家人带来困扰。

（责任编辑：jbwq）