时间 : 2016-01-20 16:51:26 来源:中国广播网
老年痴呆症已经成为危害老年人健康的一大杀手,如何预防老年痴呆症越来越受关注,我们知道的预防措施有很多种,比如饮食预防、智力预防,见天就为大家介绍一种预防老年痴呆症的手指操,希
老年痴呆症已经成为危害老年人健康的一大杀手,如何预防老年痴呆症越来越受关注,我们知道的预防措施有很多种,比如饮食预防、智力预防,见天就为大家介绍一种预防老年痴呆症的手指操,希望中老年人朋友能够长练习,抵御老年痴呆症的侵袭。 1、指节奏操:先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头,即先分别揿按食指2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来分别揿拉无名指3次,中指1次,食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共揿按16次。接着换左手操作。 2、指交叉相握:两手十指交叉用力相握,然后用力猛拉开,给指部肌肉必要的刺激,做10余次。 3、激手掌中点:即从中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点若干次。 4、擦指尖:经常交换揉擦中指尖端。 5、指运动:经常进行手指的运动,如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。 6、指分开并拢:将双手手指依次分开二指,又依次二指并拢,每日2次,每次100下。 7、屈伸:十指抓拳后伸展,做8-16次。然后两手握拳后,先拇指与小指同时伸开,再食指与无名指同时伸开,中指不动;再是食指、无名指与中指相合,最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次,做8-16次。 以上就是预防老年痴呆症的手指操,简单的七个动作就可以对老年痴呆症起到预防作用。希望中老年朋友能够记住这个预防老年痴呆症的手指操,平时多练练,就可以摆脱病痛的困扰。
(责任编辑:jbwq)
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