克服失眠的方法

时间 : 2015-11-26 13:35:07 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠情况现在发生的几率越来越高了，很多人都是由于在生活与工作当中压力太大所造成的，那么有什么方法能够帮助人们克服失眠，恢复睡眠质量。下面就请专家为大家介绍一下克服失眠的方法，希望能够对人们有所帮助。　　1.身心松驰，有益睡眠。经常失眠怎么办

失眠情况现在发生的几率越来越高了，很多人都是由于在生活与工作当中压力太大所造成的，那么有什么方法能够帮助人们克服失眠，恢复睡眠质量。下面就请专家为大家介绍一下克服失眠的方法，希望能够对人们有所帮助。

1.身心松驰，有益睡眠。经常失眠怎么办?可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。

2.平常而自然的心态，对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3.睡眠诱导。经常失眠怎么办呢，可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

通过上面所介绍的内容，大家对于克服失眠的方法应该有所了解了吧。希望朋友们尽量的在生活工作当中保持一个良好的心态。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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