治疗失眠的最好方法

时间 : 2015-11-26 13:35:06 来源：放心医苑网

[摘要]

治疗失眠的最好方法有哪些?很多时候失眠只是暂时的，是由于患者的一时激动，或者突发事件引发的，这就没有必要大惊小怪。只要大家做好以下几点，就可以有效缓解失眠困扰，远离疾病纠缠。比如：　　1、杜绝夜生活：远离夜生活，不泡吧，不唱ktv，更不参加

治疗失眠的最好方法有哪些?很多时候失眠只是暂时的，是由于患者的一时激动，或者突发事件引发的，这就没有必要大惊小怪。只要大家做好以下几点，就可以有效缓解失眠困扰，远离疾病纠缠。比如：

1、杜绝夜生活：远离夜生活，不泡吧，不唱ktv，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。2、泡澡安神：有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。3、数羊助眠：大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。4、食物助眠：睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。综上所述，有一个良好的生活规律，才能避免出现失眠症状，对患者来说意义重大。不过，如果你的失眠症状严重，不能调节过来，就要提高警惕了。必要的时候，要到专业医院治疗，才能解决疾病问题。

（责任编辑：jbwq）