失眠怎么办如何快速睡眠

时间 : 2015-11-26 13:35:04 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠怎么办?如何快速睡眠?相信不止是一个人两个人对这个问题感到疑惑，面对巨大的生活压力和精神压力，不少人的生活被失眠所困扰着。当失眠出现之后就意味着我们的正常生活秩序受到了不利影响。同时长期受到失眠发作困扰的人还会脾气暴躁，严重影响工作效率

失眠怎么办?如何快速睡眠?相信不止是一个人两个人对这个问题感到疑惑，面对巨大的生活压力和精神压力，不少人的生活被失眠所困扰着。当失眠出现之后就意味着我们的正常生活秩序受到了不利影响。同时长期受到失眠发作困扰的人还会脾气暴躁，严重影响工作效率和人际关系，下面就失眠的解决办法为大家支招。

失眠怎么办?面对失眠发作不要着急，下面就为大家支招：

一、失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

二、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠，这也是失眠饮食原则。

三、失眠怎么办?失眠饮食对治疗有益。失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。失眠饮食原则是要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

失眠怎么办?相信通过对上文进行了解之后，现在大家不会再因为失眠的问题感到焦躁不安了吧。其实上文为大家介绍的失眠治疗方法既行之有效，又方便快捷，对于饱受失眠困扰的患者来说不失为一种好办法。饮食对失眠的促进作用不容小视，大家可以逐一尝试，如果还是存在失眠烦恼，不妨在线咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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