失眠症治疗方法都有哪些

时间 : 2015-11-26 13:35:04 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠症治疗方法都有哪些?我们几乎每天都把睡眠挂在嘴边，这是因为失眠症已经逐渐入侵我们的生活，给我们的健康生活带来了很多不利影响，因此重视做好失眠症的治疗，更好的保护自己是一件很有必要的事情。失眠症的治疗其实说起来简单，但是做起来还是需要长久

失眠症治疗方法都有哪些?我们几乎每天都把睡眠挂在嘴边，这是因为失眠症已经逐渐入侵我们的生活，给我们的健康生活带来了很多不利影响，因此重视做好失眠症的治疗，更好的保护自己是一件很有必要的事情。失眠症的治疗其实说起来简单，但是做起来还是需要长久坚持的，下面就失眠症的治疗问题为大家详细介绍。

失眠症治疗方法都有哪些?失眠症治疗方法主要包括以下几种：

一、催眠疗法：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

二、食物疗法：多吃一些含有维生素c的食物可有效提高睡眠的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

三、治疗失眠按摩法：

1、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

2、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

四、心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

我们都知道睡眠对我们身体健康的重要程度，但是还是有不少人忽视对失眠症的治疗，在生活中也没有重视对“失眠症治疗方法都有哪些”这个问题进行了解。我们的生活离不开良好的睡眠质量，几乎一切行动都是以睡眠质量为出发点的，长期受到失眠症的困扰危害巨大，因此重视做好失眠症的治疗不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）