治疗失眠的有效办法牢记四大方面

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是我们生活中常见的疾病，尤其是近几年来患有严重失眠的患者有一定程度的上升，这十分的不利于我们社会的进一步发展。面对如此多的失眠患者，他们都有这样一个心声，那就是希望可以尽早摆脱失眠的困扰。要想远离失眠困扰就需要对治疗失眠的有效方法进行了

失眠是我们生活中常见的疾病，尤其是近几年来患有严重失眠的患者有一定程度的上升，这十分的不利于我们社会的进一步发展。面对如此多的失眠患者，他们都有这样一个心声，那就是希望可以尽早摆脱失眠的困扰。要想远离失眠困扰就需要对治疗失眠的有效方法进行了解，下面为大家详细介绍。

治疗失眠的有效办法包括以下几种：

一、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

二、吃完饭多溜溜：很多朋友，饮食不规律，特别是饮食时间上。吃完晚饭，已经快十点多了。以至于，吃了就睡，导致失眠症。治疗失眠症，吃完晚饭多溜溜。散步会加速血液循环，改善紧张、焦虑的负面情绪。一般来讲，吃完晚饭，不可直接运动。为了防止胃下垂等，消化系统疾病，睡前半小时运动最好。

三、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神。即便是睡不着也不要过分依赖安眠药，安眠药不能从根本上解决失眠的问题，长期服用还会产生一些副作用。

四、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，既可以发泄情绪，又可以放松身心，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

治疗失眠的有效办法以上内容已经为大家介绍的非常清楚了，专家特别提示我们：在治疗失眠的过程中，一定要坚持下来，不要半途而废。虽说失眠看似不是一种严重的疾病，但是如果说失眠患者延误或者是忽视对失眠的治疗就非常容易造成自身的病情延误，因此治疗失眠一定要及时，如还有什么疑问可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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