每天都失眠多梦有问必答

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

大家都知道，偶尔失眠是很常见的事情，每个人都失眠过，但是如果每天都失眠多梦就需要注意了!失眠的原因有很多，环境因素，心理因素，性格因素，身体因素都可能会导致人们失眠。那么，每天都失眠多梦怎们办呢?如果失眠多梦长期得不到治疗，会让人体的机能紊

大家都知道，偶尔失眠是很常见的事情，每个人都失眠过，但是如果每天都失眠多梦就需要注意了!失眠的原因有很多，环境因素，心理因素，性格因素，身体因素都可能会导致人们失眠。那么，每天都失眠多梦怎们办呢?如果失眠多梦长期得不到治疗，会让人体的机能紊乱，对人体的危害是很大的。下边为大家介绍如果预防失眠的到来，希望对大家有所帮助!

预防失眠的方法有哪些呢?下面我们去了解一下相关的内容。

1、保持良好的睡眠环境，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

2、不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议最好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

3、调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

4、时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

任何失眠都是先预防为好，如果我们都等到疾病到来了，才去想办法治疗，那么，可能为时已晚。最主要的是对人体的危害有很多，所以以上的预防失眠的方法大家一定要掌握，对大家都有很大的帮助的!

（责任编辑：jbwq）