失眠好的治疗方法有哪些摆脱失眠有诀窍

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

人的一辈子，有些事是出乎意料的，有些事是情理之中的，有些事是难以控制的，有些事是不尽人意的，有些事是不合逻辑的，有些事是焕然大悟的，但无论发生什么事，我们都应该勇敢的面对。随着人们生活水平的提高，压力也越来越大了，这让很多人都容易得精神疾病

人的一辈子，有些事是出乎意料的，有些事是情理之中的，有些事是难以控制的，有些事是不尽人意的，有些事是不合逻辑的，有些事是焕然大悟的，但无论发生什么事，我们都应该勇敢的面对。随着人们生活水平的提高，压力也越来越大了，这让很多人都容易得精神疾病!失眠是最常见的一种，失眠很折磨人，让很多人都觉得生活很没意思!那么，失眠好的治疗方法有哪些?下边为您详细介绍!

1、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

5、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

6、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

7、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

以上为大家介绍了失眠好的治疗方法有哪些，希望大家都能以积极的心态来面对生活。治疗失眠也不是什么难事，只要大家做好失眠的预防和治疗注意事项，相信很快你就能治愈失眠的!如果您还有什么疑问，可直接咨询在线的专家!

（责任编辑：jbwq）