治疗失眠的应该吃些什么健康从口入

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

在现代社会失眠是一种很常见的现象，但是由于人们每天都忙于工作，不可能一遇到失眠就去医院治疗，都是自己想办法调节的。专家指出：饮食对治疗失眠也有一定的作用。那么，治疗失眠的应该吃些什么?专家提醒：安眠药吃多了有副作用，建议患者不要食用安眠药。

日常生活中护理失眠是很重要的，失眠患者常常会出现失眠多梦，在半夜容易惊醒或者难以入睡等，在饮食上对失眠多梦有一定的帮助作用。失眠多梦可以吃一些核桃、葵花籽、牛奶、大枣、蜂蜜、龙眼、莲子、百合等。

1、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

2、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

3、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

4、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

6、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以上是对治疗失眠的应该吃些什么的详细介绍，患者在吃完后，可适当锻炼身体，这样对失眠多梦有帮助作用，可以有效治疗失眠，患者一旦半夜醒来，可以尝试一下按摩的方法。如果都没有效果那么建议您应该去专业的失眠医院进行治疗了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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