失眠的最佳治疗方法一步到位

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

大家都知道，失眠在我们眼中是再平常不过的事情了，一般大家都不会去在意，除非每天都睡不着。可能人们只要心里有个什么事都会导致失眠，既然失眠这么普遍，那么失眠的最佳治疗方法是啥?失眠如果不治疗对人体的危害是相当大的，需要大家重视起来。下面我们就

大家都知道，失眠在我们眼中是再平常不过的事情了，一般大家都不会去在意，除非每天都睡不着。可能人们只要心里有个什么事都会导致失眠，既然失眠这么普遍，那么失眠的最佳治疗方法是啥?失眠如果不治疗对人体的危害是相当大的，需要大家重视起来。下面我们就看看专家对失眠如何治疗这个问题是怎么介绍的吧!

对于失眠的最佳治疗方法这个问题，专家说，其实没有大家想象的那么难，很简单，只要大家在日常生活中注意一些事项就可以了，我们来看看专家都给出什么样的见解吧。

1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。

4、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这是长期失眠如何治疗首先要做到的。

5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

6、自我调节、自我暗示。想知道长期失眠如何治疗，我们也要懂得自我调节，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。

失眠的最佳治疗方法是啥?现在您应该了解了吧。上文所述的就是专家针对失眠的最佳治疗方法所给出的答案，希望对大家有所帮助，如果您还有哪些不明白的问题，欢迎咨询在线专家，专家将为您具体解析。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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