总是失眠怎么回事怎么治疗

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是大家都很关注的问题，人人都不想在漫漫长夜失眠，那将是很痛苦的一件事。那么，总是失眠怎么回事?怎么治疗?这些问题一定是失眠的患者最关心的问题。专家指出：要想治愈失眠，必须了解失眠的原因是什么，然后再针对性的治疗失眠，这样效果才最好。下边

失眠是大家都很关注的问题，人人都不想在漫漫长夜失眠，那将是很痛苦的一件事。那么，总是失眠怎么回事?怎么治疗?这些问题一定是失眠的患者最关心的问题。专家指出：要想治愈失眠，必须了解失眠的原因是什么，然后再针对性的治疗失眠，这样效果才最好。下边看看详细的介绍吧!

专家特别介绍，引起失眠的原因有哪些：

1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

2、噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

3、调节饮食。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

失眠最好的治疗方法：

1、一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

2、失眠与人们的心情也是有着极大的关系的，所以人们缓解失眠也要做到尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的健康危害。但切忌不要服用西犇犇助眠犇犇物，助眠犇犇的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西犇犇的毒副作用、不良反应来说，中医犇犇的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。

总是失眠怎么回事?怎么治疗?以上是专家介绍的常见的失眠的原因和治疗方法，希望不论是失眠的还是不失眠的患者，都要注意预防失眠，只有这样才能有个好的睡眠，好的生活状态!

（责任编辑：jbwq）