如何治疗失眠最有效不做无用功

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

如何治疗失眠最有效?现今人们的生活压力越来越大，晚上睡觉老是失眠不知道怎么办才好，下面专家为大家整理了一些方法专门针对治疗失眠的方法的，希望对大家有帮助。失眠的治疗，一定要选对了方法，否则对大家的危害是很大的。下边看看详细的介绍吧!　　晚上

如何治疗失眠最有效?现今人们的生活压力越来越大，晚上睡觉老是失眠不知道怎么办才好，下面专家为大家整理了一些方法专门针对治疗失眠的方法的，希望对大家有帮助。失眠的治疗，一定要选对了方法，否则对大家的危害是很大的。下边看看详细的介绍吧!

晚上睡觉失眠治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

2、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

4、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

6、一种安神的按摩法，应该是帮助睡眠最有效的了，就是按摩手脘儿最外侧的那根儿筋，轻轻拨动，试试看;

7、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

如何治疗失眠最有效?通过以上信息，相信你以了解到晚上睡觉失眠怎么办的相关解决办法，祝大家能身体健康，有一个高质量的睡眠!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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