老人失眠怎么治疗？还老人舒心的晚年

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠对每一个人无疑是一种折磨，很多人遇到失眠现象都很苦恼，想尽办法去治疗失眠。现在，失眠对老年人的危害也开始慢慢增大，给老年人得身体造成了很大的影响。那么，老人失眠怎么治疗?只有找到了方法，才能尽快让老年人摆脱失眠的困扰!下面看看专家的介绍

失眠对每一个人无疑是一种折磨，很多人遇到失眠现象都很苦恼，想尽办法去治疗失眠。现在，失眠对老年人的危害也开始慢慢增大，给老年人得身体造成了很大的影响。那么，老人失眠怎么治疗?只有找到了方法，才能尽快让老年人摆脱失眠的困扰!下面看看专家的介绍吧!

1、人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

2、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。

3、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不等于人生的目标。

4、许多老年人失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

温馨提醒：老人失眠怎么治疗?失眠症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。为了患者的健康着想，请点击专家在线咨询，专家帮助您解决难题，还您一身健康。

（责任编辑：jbwq）